アトピー完治した私が取り入れた運動エクササイズの効果!

アトピー改善美肌に取り入れた運動エクササイズ

自分でアトピーを治そうと脱ステ、体質改善を始めて気が付けば10年以上が経ちました。今ではアトピーも完治して、体質改善をして本当に良かったと思えるようになりました^^

今回は美肌に大切な運動について私が取り入れたエクササイズなどご紹介していこうと思います!

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美肌と運動

アトピーを治すべく食事や化粧品などに気をつけてきましたが、体を動かすことも実はとっても効果的!

運動している女性の肌はコラーゲンが多くなるので、美肌に必要不可欠なハリがあることもわかっているんだとか。

ウォーキングやジョギング、水泳などの有酸素運動が体に良いと言われていますが、血行が良くなることで酸素や栄養素が効率良く運ばれ、皮膚の新陳代謝が活性化されます。

また、汗をかくことで体内の毒素も排出されるし、汗に含まれる保湿成分で肌も潤います

ただ注意したいのは運動のしすぎ!いくら美容や健康に良いからと、クタクタになり動けなくなってしまうくらい運動をすると、活性酸素が発生し老化の原因になってしまいます。スッキリした〜!くらいの運動がおすすめなんだとか^^

アトピー改善美肌に取り入れた運動エクササイズ

と言いつつも、運動が苦手な私は、美容に良いとわかっていてもウォーキングは三日坊主、ジョギングなんてハードルが高すぎる!なのでストレッチから始めました。

ストレッチすることで体が柔らかくなり、柔らかいと血行が良くなりホルモンバランスも整うため美肌効果があるそうです♪

今回は、ズボラな私でも楽しく続けてられて、アトピー完治にも役だったであろうエクササイズをご紹介します^^

アトピー完治にむけ取り入れたエクササイズ

アトピー改善美肌に取り入れた運動エクササイズ

運動嫌いの私でも長年続けてこれたのが、DVDを見ながらのエクササイズ!

最初に取り入れたのはヨガのDVD。ヨガは体が固くて全然できなかったけど、ストレッチとして取り入れる分にはとてもよかったです^^体が温まったお風呂上りに、最初はほんの5〜10分程度から始めました。

次に始めたのがウォーキング。しかしウォーキングは三日で断念、ジョギングは1日で断念^^;

汗をかいてアトピーが痒くなるし、外に出るには日焼け止めを塗ったり、でも帰ってきたらすぐに洗顔するしで二度手間になるし、なんかめんどくさい・・・

そんな失敗をふまえ、ズボラな私でも長続きするためには、家の中でできて汗をかいてもすぐにシャワーを浴びられて、なんなら朝運動してから洗顔・メイクが一度で済むもの

そこで試したのが、当時流行っていたカーヴィーダンス

カーヴィーダンス

アトピー改善に取り入れたエクササイズはカーヴィーダンス

ダンスといってもDVDを見ながら肩甲骨を動かしたり、腰を回したり。一人でエクササイズをするので気軽にできます。なんならパジャマのままエクササイズをして、終わったら洗濯&シャワーへGOという気軽さ♪

カーヴィーダンスはいくつか難易度別にDVDが出ていますが、私は一番激しい「カーヴィーダンスで即やせる」というのを購入。

最初は動きについていけなかったけど何度かやれば大丈夫。10分間のエクササイズが4つ入っていて、40分続けてやることもできるし、その時の気分で今日は1つだけ、などと選ぶこともできます。

背中や肩甲骨をしっかり動かせるので肩こり改善にもなりました。お腹には常に力を入れるよう意識してやりますが、最初のうちは腹筋が筋肉痛になりました。

日に日に体が動きやすくなるのを感じ、腹筋に力が入るようになると、体の芯から熱くなり汗をたくさんかくようになりました。

こちらは立ってエクササイズしますが、椅子に座ったままエクササイズできるものもありますので、継続するためには負荷がかかりすぎないものがおすすめです。

 

ロングブレスダイエット

それともう一つ!ちょっとプラスするだけで効果倍増の組み合わせを見つけました!!

カーヴィーダンスを始める前に、2分間取り入れているエクササイズがあります。こちらも以前流行りましたが、三木良介さん考案のロングブレスダイエット

DVDには1週間のプログラムが載っていますが、なんせめんどくさがりな私は、基本の2つというものだけをカーヴィーダンスをする直前に取り入れています。

たかが2分のエクササイズですが、これを取り入れるとカーヴィーダンスでの汗のかき方が全然違うんです!!最初の頃はお腹に力を入れるのが難しかったのですが、ロングブレスを取り入れると、お腹に力を入れやすくなりました。

そもそもロングプレスダイエットは、脂肪燃焼が早まるように作られていて、通勤や通学など出かける前に行うだけでも効果があるとされています。よく脂肪燃焼は運動後20分後からと言われますが、その20分後の状態にしてくれるんだとか!

カーヴィーダンスをすると、確かに汗のかき方が違うので脂肪燃焼が早まっているのを実感できました。

 

カーヴィーダンスロングブレスダイエットを取り入れて10年以上も経ちますが、毎日できていた時はひどい肩こりからも解放されていました。それだけ血行がよくなったということだと思います。

忙しい時は週に1,2回しかできない時もありますが、アトピーが治ったのには運動の効果もあったと思います。姿勢が良いと言われるようにもなったことも嬉しい( ´ ▽ ` )

アトピー完治した私流、化粧品との付き合い方

アトピー完治に向け体質改善した体験談ブログ

アトピーの症状がひどく、肌がボロボロで外に出られない時期もありました。少しずつデトックスして、体内に取り込む化粧品や食事にも気をつけ、アトピーが治った今では思いきって脱ステをやって本当に良かったと思っています。

こちらのブログでは、気をつけたことなどをいろいろ書いていますので、よかったら覗いてみてください^^少しでもアトピーやアレルギーもちの方のお役に立てたらうれしいです。

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