アトピーや腸内環境の改善にファスティング・酵素断食の体験談2

アトピー改善には腸内環境の改善が大切!そう思ってファスティング(酵素断食)をした時の体験談です。

1週間の酵素断食をしました。酵素断食をするにあたって、先に酵素断食をされていた方の体験談がとても心強いものでした。今度は私の体験が少しでもお役に立てればと思って書いてみようと思います♪

酵素断食の体験談についての前回までの記事です。

アトピー・便秘解消に!腸内環境の改善にファスティング体験談1

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ファスティング・酵素断食の始め方

7日間の酵素断食を試してみました!

始めるにあたって大切なこと、断食の前後には、断食前の「準備期」断食後の「回復期」これをきちんとやりました。いきなり食べなかったり、食べ始めたりすると体がびっくりしちゃう!なるべく腸に負担をかけない食事をしていきます。

断食の日数分を前後でとるといいそうです今回は7日間の断食なので、準備期・回復期それぞれ3日ずつとりました。

そして必須アイテムの酵素ドリンク、これも何を使うかが大切になってきます。

酵素ドリンクを選ぶときに気をつけること、食品添加物

酵素断食をするにあたっての必須アイテム「酵素ドリンク」ですが、いろんな商品があります。私が気をつけたところは食品添加物

体は化学物質を栄養素ではなく毒物とみなしてしまいます。なので酵素をたくさん使って、体から出そうとがんばります。異物を判断することで過剰に反応してします、アレルギーにも関係してきますね。

私は酵素断食をするための酵素ドリンクを選ぶときにも、もちろん無添加のものを使いました。せっかくドリンクで酵素を取り入れても、そこに含まれる添加物の消化吸収に酵素を使ってしまっては残念!

ちなみに、酵素ドリンクを選ぶときには、使われている食物の種類も多いものがオススメ。私が飲んでいるのは88種類のもの。実際に効果が出ているものを購入するのがいいかと思います。

そんな感じで、以前から添加物など気をつけてはいたものの、酵素断食後は酵素も気にかけて食事を摂るようになりました^ ^

↓私が飲んでいた酵素ドリンク。参考までに。

 

ファスティング・酵素断食の準備期に必要な食事レシピ

それでは酵素断食を行う前の準備期について書いていきます。いきなり食事をやめてしまうと、体がびっくりしてしまします。まずは徐々に食事の量を減らしていきます。

野菜スープを用意しましょう♪

野菜スープのレシピ☆

1.材料・・・かぼちゃ、玉ねぎ、にんじん、キャベツ
2.この4種類を同グラムずつ用意
3.その3倍量の水で煮ます

例えば、野菜を100グラムずつ用意したら、水は1200グラム。
私は大きめみじん切りにしましたが、切り方の指定はなかったのでざく切りでも。

沸騰したら火を弱めて30分位コトコト煮ます。
お鍋のフタはしません。甘い香りがしてきたら完成!

スープだけ頂くので具は料理などに使ってください(うちはカレーになりました)
コンソメなどいれないのに甘くなります^ ^

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ファスティング・酵素断食の準備期の食事の摂り方

酵素ドリンク野菜スープ朝昼晩に飲みます。朝は基本これのみ、お腹が空けば果物を(豆乳やお味噌汁でもOK)。昼夜は食事してOK。これを3日間やります。

私の場合ですが、朝は食事は摂らず、酵素ドリンクと野菜スープ。
昼は仕事中のランチの約束ありで普通に食べて、
夜は1日目ヘルシーめな食事、2日目以降は夕食とらずでした。
自然と夕食はいらないかな~って思えてきて。

そうそう☆午前中、すごくお腹空いてきたー!って時は、白湯を飲むと不思議と落ち着きました^ ^

ちなみに、どうして朝食は摂らないのか?

それは、朝4時~正午12時までは体がデトックス(排出)をする時間と言われているんです。ここでどかっと食べてしまうと排泄に関わってくるからです。

体に優しい食事の合言葉、まごわやさしい

ま  豆
ご  ごま、ナッツ
わ  わかめなど海藻
や  野菜、根菜
さ  魚
し  しいたけなどきのこ類
い  いも

これを意識してとるとgood!お肉や揚げ物はさけましょう。

写真左下のスープが野菜スープです。ちょっと食べすぎ・・・?^^;

次回はいよいよ酵素断食(ファスティング)1日目の体験記です☆

アトピーや腸内環境の改善にファスティング・酵素断食の体験談2

 

◆他にもアトピー完治に向けて行った体験談などを書いています。よかったら覗いてみてくださいね^^アトピーやアレルギーで悩まれている方に少しでも参考になるとうれしいです。

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